Menjaga sistem imun tubuh anda memang sangat penting terutama di tengah-tengah pandemic Covide-19 ini. Ada berbagai macam cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang anda miliki tersebut. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Dengan mengubah pola makan menjadi sehat maka secara otomatis sistem kekebalan tubuh anda pun juga akan semakin meningkat.

Semua orang pastinya ingin mempunyai tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai macam jenis penyakit bukan? Untuk mendapatkan itu semua, maka anda harus meningkatkan sistem imun anda dengan mengkonsumsi makanan sehat. Ada berbagai macam jenis makanan yang bisa anda konsumsi sebagai cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang anda miliki tersebut.

Cara meningkatkan sistem imun dengan makanan sehat

Tidak hanya rajin berolahraga dan mendapatkan istirahat yang cukup, guna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, anda juga wajib mengkonsumsi makanan sehat untuk imun anda tersebut. Buat anda yang penasaran apa sajakah daftar makanan sehat, anda bisa langsung membaca penjelasan dibawah ini.

1. Paprika merah

Sering digunakan untuk campuran makanan sehat enak, paprika ini sendiri ternyata juga mempunyai nustrisi yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang anda miliki tersebut. Hal ini tidak lain karena paprika mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi terutama paprika merah.

Perlu anda ketahui apabila paprika merah ini pun memiliki kandungan vitamin C dua kali lebih banyak dibandingkan dengan jeruk. Selain itu, paprika juga menjadi sumber beta karoten yang cukup tinggi.

2. Brokoli

Brokoli menjadi makanan sehat enak berikutnya yang bisa anda pili untuk meningkatkan sistem imunitas yang anda miliki. Brokoli sendiri mempunyai kandungan berupa vitamin A, C dan E. selain itu, adanya serat yang tinggi akan melancarkan sistem pencernaan yang anda miliki. Untuk mendapatkan manfaat dari brokoli, sebaiknya anda tidak memasaknya terlalu matang agar tidak mengurangi nustrisi yang ada di dalamnya.

3. Bayam

Bayam juga menjadi makanan sehat enak lainnya yang mendukung anda untuk meningkatkan sistem imun anda. Diperkaya dengan vitamin C, bayam ini mempunyai antioksidan dan beta karoten yang cukup tinggi. Dengan adanya kandungan itulah maka akan membantu anda untuk melawan berbagai macam virus maupun inveksi.

4. Buah sitrus

Tidak bisa dipungkiri apabila keberadaan vitamin C memang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang anda miliki bukan? untuk anda yang ingin mendapatkan sumber vitamin C ini, maka anda bisa mendapatkannya dari buah Sitrus. Adapun beberapa jenis buah sitrus yang bisa anda pilih adalah jeruk, jeruk bali, lemon, jeruk nipis hingga clementine.

5. Jamur

Makanan sehat untuk imun yang berikutnya adalah jamur. Seperti yang sudah kita ketahui, jamur sendiri memiliki sifat antimikroba dan antiviral dengan adanya akndungan potassium. Tidak heran apabila jamur ini sangat bagus untuk tubuh anda. Tidak hanya itu saja, jamur sendiri ternyata bisa mempercepat metabolism dan menjaga sistem kekebalan tubuh anda.

6. Kacang almond

Banyak dijadikan sebagai topping tambahan, kacang almond ternyata juga menjadi makanan sehat untuk imun loh. Hal ini tidak lain karena jenis kacang yang satu ini mempunyai kandungan berupa vitamin C dan e. Apabila dikonsumsi secara rutin, maka kacang ini bisa mencegah flu dan demam. Selain itu, makanan ini pun juga cukup gurih dan lezat.

Itulah beberapa makanan sehat untuk imun anda.Selain denagn mengkonsumsi makanan, anda juga wajib untuk berolahraga dan ketahuilah bagaimana cara mengelola stress dengan baik.